筋肉を鍛えつつ柔らかくほぐす運動で、肩こりと腰痛を予防しましょう。 |
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肩まわりと、わき腹の筋肉を鍛えます。あまり使われない部分を意識的に動かすことで、肩こり・腰痛の予防にも。 |
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全身の自律神経を整えながら肩まわりの筋肉を、柔らかくほぐしましょう。 | |
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ジャグリングは、肩こり予防に効果的！さらに玉乗りで下半身を柔軟に動かすことで腰痛予防にも役立ちます。 | |
デスクワークや受験勉強のストレスを発散して、ほどよい疲れで快眠を。 |
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深い呼吸をすることによって副交感神経が働き、心地良い眠りが期待できます。また、内臓機能の強化にも効果的。 |
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身体を温め脂肪を燃やし、筋肉や関節をほぐす効果が期待できます。寝つきの悪い方におすすめです。 | |
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パレードに参加しているつもりで、レッツ足踏み！元気よく身体を動かすことでストレス発散しましょう！ | |
身体の血行を良くして、なかなか暖まらない手足の先の冷えを改善。 |
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手の先や足の先を意識した運動をすることによって、全身の血行を促進する効果が期待できます。 |
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左右の腕を積極的にパタパタ動かすことで、血液循環の向上につながります。 | |
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肩甲骨や腰、ももの裏側の筋肉を伸ばすことで、全身に血液を送り込む効果が期待できます。 |
