画面：ローイング・スクワット

 アイコンローイング・スクワット
重心を意識しながら、両手と両ひざを同時に屈伸させます。声も同時に発するようにすると良いでしょう。
片足バランスウォーク 腕立て＆横バランス 水平ひねり＆横ひねり ジャックナイフ ランジ
片足ひねり 横足あげ ローイング・スクワット 身体水平支持 フレンチプレス
アーム＆レッグレイズ ゲットアップ 筋肉チャレンジ 腹筋チャレンジ 体幹チャレンジ